El proceso adaptativo a la vida laboral después de las vacaciones puede resultar difícil para algunas personas; cambio de horarios, obligaciones… El mejor remedio es la prevención, por ello se aconseja volver unos días antes de la vuelta al trabajo para reorganizarse poco a poco.
Recomendaciones para facilitar la vuelta a la rutina:
- Mantener una actitud realista y proactiva.
- Dormir alrededor de las 8h, intentando mantener horarios regulares al acostarse y levantarse.
- Mantener una alimentación sana y equilibrada, incorporando alimentos frescos y ricos en vitaminas y minerales como las frutas y verduras.
- Intentar evitar el alcohol y las bebidas estimulantes.
- Practicar ejercicio físico moderado de forma regular, de forma que también nos ayude a desconectar.
- Empezar de manera gradual con la intensidad del trabajo.
- Organizar tu tiempo y divertirte. De la misma forma que empleas un tiempo al día a trabajar, dedica un tiempo también para ti mismo y las cosas que te gustan.
- Último consejo! PACIENCIA. El síndrome postvacacional es pasajero, es cuestión de actitud y de tiempo.
Desde la farmacia…
Además de todos estos consejos, si necesitas un aporte extra de energía, en la farmacia podemos ofrecerte productos que te facilitarán este proceso ayudando a compensar el cansancio y activar nuestro cerebro durante el día. Es el caso de los complejos multivitamínicos que, además de vitaminas y minerales, pueden contener otras sustancias como jalea real, ginseng o CoQ10 que te activarán y te darán más vitalidad.